Probeer dan eens Overnight…. Gewicht kg: Welke sport kies je Voor je afvalschema kies je voor een duursport, zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen.
Dat komt omdat spieren meer energie verbruiken dan lichaamsvet bron. Zolang men een paar honderd calorieën onder het calorieverbruik eet, valt men op een gezonde manier structureel af. Stap niet in de valkuil om te veel te willen presteren. In onderstaand beginner schema bouw je het fietsen rustig op tot je een uur onafgebroken kunt fietsen.